Aproveitando a natureza

Passei o final de semana na fazenda dos meus sogros. Por lá, impossível não aproveitar a natureza para se exercitar. Os mais preguiçosos preferem aproveitar para descansar, mas, como estou numa nova vibe… foram dias de natação, caminhadas e altinhas de vôlei (a qualquer tempo).

No sábado, a principal atividade foi a 1h seguida de altinha de vôlei. Buscamos um record e a cada vez que alcançávamos, um novo número era traçado. No total, chegamos aos mais de 100 toques, sem deixar a bola cair no chão. Isso porque éramos só duas pessoas (eu e o Patrick, um adolescente de 16 anos). Durante todo o dia nós jogávamos uma bolinha, mas sempre brincando também com meu filhote de 2 anos.

Já no domingo, a atividade concentrada foram os 50 minutos de caminhada por cerca de 3km. Também aproveitamos para caminhar pela mata, mergulhar no rio etc.

Todo dia é dia de movimento

Não é porque hoje é domingo e você vai encarar aquele almoço especial que pode pensar em enfiar o pé na jaca… Tudo bem que ninguém é de ferro, mas lembra da dica do post anterior? Vamos ao #desafionovembro? Hoje, ao acordar, foi dia de “brincar” com o filho.

Peguei meu “bebê” de 13kg e usei o peso dele a meu favor. Brinquei de avião… deitamos no chão e eu o coloquei sobre minhas pernas e levantei o peso. Enquanto ele achava que estávamos brincando, eu fazia a atividade de forma sincronizada, com atenção à respiração e à quantidade de repetições. Fiz 2 seções de 10 repetições. Depois, continuei a brincadeira, com 3 x de 20 segundos de corrida parada e 2 x de 10 agachamentos com levantamento de peso, no caso, ele…

 

É isso, força e foco, vamos lá.

Em casa também se treina

A gente sempre diz que não tem tempo pra malhar, pra ir pra academia, caminhar na rua… Etc etc etc.

Fato é que para “manter-se na linha de conforto do sedentarismo”, não faltam desculpas… Pois bem, há uns três anos eu comprei esse transport e, confesso, pouco usei até hoje. Mas ele foi meu forte aliado na época do diabetes gestacional e também será meu aliado nesta mudança de hábitos que encarei neste outubro de 2014.

Esta noite, como hoje eu não havia feito nada para o corpo, liguei o som e fui “caminhar”, sem sair do lugar… Como estava com meu filhote lindo, não consegui seguir o treino por muito tempo, pois ele achou o máximo e quis me imitar.

Fiz pouco, queria ter feito mais… Fiz 20 minutos de transport, com 20 abdominais e 20 flexões… Mas, devagar se vai ao longe e é melhor pouco do que nada. Não acham?