Novo mês na área e, com ele, a proximidade de dezembro e das festas de Final de Ano. Para quem tá a fim de fazer algo a mais pela sua vida ainda em 2014, ainda há tempo!
Não vamos falar em “projeto Verão”, pois estamos aqui em busca de uma vida mais saudável, não de apenas um verão! Pois bem, para afinar a silhueta e sair de vez da linha do sedentarismo, além dos treinos de Jiu-Jitsu 3x por semana, a partir deste sábado uma nova rotina matinal.
Vi na fanpage Dukandalu uma sugestão de atividades diárias para este mês. Incrementei um pouco e, a partir de hoje, sigo o meu #desafionovembro.
Seguinte, se você, assim como eu acorda precisando de uma bela alongada, junte-se a mim e mexa-se. Afinal, você sabia que duas boas dicas para começar bem o dia, acordando o seu metabolismo são: beber um copo de água gelada pela manhã, ao levantar, e fazer atividade física antes de seguir a “rotina” diária de trabalho. Com isso, desde cedo, você mostra ao seu corpo que ele pode “acordar” e acelera o metabolismo para gastar as calorias extra.
Pois bem, hoje, não exatamente no momento em que acordei, mas ainda pela manhã, dei uma alongada básica nos braços, pescoço e pernas e fui para a movimentação:
- fiz 10 polichinelos, intercalando com
- 20 segundos de corrida no lugar, seguida de
- 20 rotações de cintura (10 para cada lado)
Foram 3 séries com esses 3 simples exercícios e, em menos de 10 minutos, meu metabolismo estava acelerado e eu mais feliz. Prometo que vou filmar e mostrar pra vocês como fazer cada exercício destes. São atividades que podemos fazer em casa, sem roupa ou calçado específico e bem ligeirinho… pode ser antes do banho matinal, que tal? É tão divertido que parece brincadeira de criança.
Força & Foco: Mudando a Rotina 